Instruktør: Line Gude

Ny, spændende og effektiv måde at passe på sin krop. Kroppen tones flot og samtidig trænes de vigtige lednære muskler, der har til opgave at aflaste og beskytte kroppens led.

• Fusion mellem frivægte og funktionel træning.
• Ideel cirkeltræning.
• Spændende, varierende og inspirerende funktionel træning.
• Mere end 250 forskellige træningsøvelser.
• Balance, fleksibilitet og styrke.
• Består af 4 forskellige maskiner: alfa, beta, gamma og delta.
• Under Kinesis aktiveres hele muskelkæder (overkrop, kerne og underkrop). Derfor aktiveres og trænes flere muskler under hver øvelse i kenesis sammenlignet med traditionelle styrketræningsmaskiner.

Med venlig hilsen

Line

Instruktør: Resi

Med yoga kan du opbygge større udholdenhed og forbedre din styrke og smidighed. Den yoga, jeg tilbyder, er for dig, der godt kan lidt sved på panden, og stadig gerne vil arbejde med klassiske yoga stillinger.

Jeg starter ofte med opvarmning fra Astangar yoga, solhilsen, som er forholdsvis hård og meget varmegivende yoga. Men er også inspireret af Power yoga, der også betegnes som blandings yoga.

For dig der har prøvet yoga før, vil der helt sikkert være noget, du kender. Yogaen foregår til dejlig musik, og vi slutter altid af med en afspænding for hele kroppen. Yogaen er for alle, - trænede som begynder.

Med venlig hilsen

Resi

Instruktører: Jytte, Kim og Musse

Dette er funktionel træning hvor øvelserne nemt kan overføres til dagligdags bevægelser. Der arbejdes med alle muskelgrupper og gør især musklerne omkring ryg og rygsøjle smidige. Det er muskelopbyggende og giver masser af energi. 
Træning uden brug af elastikker, håndvægte eller andre redskaber.

Med venlig hilsen

Jytte, Kim og Musse

Instruktør: Mette

Bodytoning er effektiv helkropstræning hvor kondition og muskeltræning kombineres, hvilket giver en meget afvekslende timen.

Timens indhold er let opvarmning ved en lille stepserie, muskeltræning af hele kroppen og stræk/udspænding. Vi arbejder med forskellige redskaber fra gang til gang, som f.eks. den store bold, elastikker, pumpstænger, håndvægte og egen kropsvægt. I løbet af timen kan der forekomme pulsintervaller. Den gode musik er meget varieret og blokkene er bygget op omkring takterne i numrene. Kom og prøv:O)

Med venlig hilsen

Mette

Instruktører: Trine, Stephanie og Karen

"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop."

Det lover skaberen af pilates-træning, Joseph H. Pilates.

Pilates er en kombination af stræk-, styrke- og stabilitetsøvelser for hele kroppen med fokus på vejrtrækning.

Kernen i Pilates er træning af ryggens- og mavens indre muskler samt bækkenbunden, som udgør kroppens muskelkorset. Alle uanset form og alder kan deltage, og timen henvender sig til dig, der gerne vil styrke og smidiggøre kroppen på en skånsom, men udfordrende måde.

Der gøres brug af forskellige redskaber som små bolde, håndvægte og elastikker for at variere træningen.

Med venlig hilsen

Trine, Stephanie og Karen

Instruktører: Tine, Line og Dorthe

Zumba er et mix af aerobic og internationale dansetrin, det er baseret på latinamerikansk musik som Cumbia, Salsa, samba og Merengue. Det er lige p.t. den mest populære form for fitness og er elsket af mange over hele kloden, og du vil helt sikkert også blive bidt af det.

Zumba kan alle være med til, og du forbrænder mange kalorier, mens du har en fest med denne fitnessform.

Kom og vær med til festen og få forbrændt kalorier med et smil på læben, og det gode ved det hele er, at alle kan være med.

Med venlig hilsen

Tine, Line og Dorthe

Instruktør: Allan

Kettlebell Crossfit er et hold, hvor vi bruger kettlebell, som grundlæggende træningsredskab.

Timen bliver en kombination af træning med Kettlebell (dynamisk og funktionel styrketræning) og en masse andre gode øvelser / redskaber. Fokus er at få trænet kropsstabilitet, som er så vigtig som kroppen i det daglige gøren.

Alle kan være med og nye får rigtig meget med allerede første gang.

Se video med Kettlebell på dette link: Træning med Kettlebell

Med venlig hilsen

Allan

Instruktør: Birgit

Målet med 1 times Bodyfit er, at alle muskler skal trænes på den mest effektive måde, så derfor bruges 80% af tiden på muskeltræning. Vi træner både mave, baller, lår, ryg og arme – og vær sikker på, at alle muskler kan mærkes, når vi er færdige:)

Opvarmningen er uden brug af stepbænke og i løbet af timen træner vi på skift med og uden redskaber.

Med venlig hilsen

Birgit